ایده های انگیزشی و اموزشی سروش آموز

دوره بهترین روش مراقبه از دکتر چوپرا بصورت صوتی...

دوره اي که بيش از حد درخواست داشت و باعث شد که ما اينو هرطور شده تهيه کنيمش...! ديپاک چوپرا ?? اکتبر سال ???? در دهلي نو ديده به جهان گشود. دکتر ديپاک چوپرا پزشکي متبحر است که تاکنون بالغ بر ?? ميليون نسخه از کتاب هاي او که به ?? زبان مختلف دنيا ترجمه شده، به فروش رفته است. وي با شماري از مشاهير جهان دوستي دارد و در عرصه هاي مختلف زندگي شان مشاور آنها است. وي بر اين باور است که جسم و روح آدمي، ارتباط تنگاتنگي با يکديگر دارند. بيوگرافي ديپاک چوپرا – ديپاک چوپرا کيست؟ در دوران دبيرستان آرزوي ديپاک اين بود که وقتي بزرگ شد روزنامه نگار يا هنرپيشه شود. اما با خواندن يکي از داستان هاي مطرح آن زمان به قلم سينکلار لويس، ميل به پزشک شدن در او شعله ور شد او مي نويسد: ?اين همان چيزي بود که نياز داشتم. کتاب حول زندگي پزشکي دور مي زد که يک قهرمان بود. حتي گاهي اوقات به يک الهه تبديل مي شد. پزشکي که به بيماراني که اميد بهبود در آنها نمي رفت جان تازه اي مي بخشيد?. ديپاک چوپرا بعد از فارغ التحصيلي در رشته پزشکي مدت ? ماه در روستاهاي دورافتاده هند به مداواي بيماران پرداخت. در سال ???? و در حالي که ?? سال بيشتر نداشت به همراه همسرش ريتا به آمريکا رفت. سپس کار خود را در يک بيمارستان آغاز کرد. نقطه عطف زندگي ديپاک چوپرا نقطه عطف زندگي چوپرا را سال ???? مي دانند؛ يعني زماني که به دهلي نو بازگشت و با دکتر تريگونا ملاقات کرد. چوپرا مي گويد تنها کافي بود دکتر تريگونا نبض شخص را بگيرد تا از تاريخچه بيماري هاي او در گذشته، حال و آينده مطلع شود. ديپاک چوپرا مهارتي بس شگرف در آيورودا طب کهن هند داشت. تريگونا وقتي از دوستان چوپرا شنيد که او پزشکي آگاه و متبحر در آمريکا است، پس از گرفتن نبضش چنين تشخيص داد که چوپرا افکار غيرضروري بسيار در سر دارد. بنابراين، به وي پيشنهاد کرد که مراقبه کند، اوقات بيشتري را با خانواده اش سپري کند، و غذايش را آرام تر بجود. اما ديپاک چوپرا به نصايح تريگونا گوش نداد پشت سر هم قهوه مي خورد و روزي يک پاکت سيگار مي کشيد. سرانجام وقتي ديد که با پيروي از دستورات طب سنتي هند مي تواند از ميزان فشارهاي عصبي خود تا حد بسيار زيادي بکاهد، تمرينات تي. ام را در پيش گرفت و دريافت که مراقبه فرآيندي آسان و بي دردسر براي راهيابي به آرامشي بس عميق است. همچنين با مطالعات فراوان پيرامون مراقبه به تأثير تي.ام بر کاهش فشارهاي عصبي پي برد. ظرف مدت دو هفته توانست استعمال سيگار و مشروب را کنار بگذارد. شفاي کوانتومي در سال ???? کتاب شفاي کوآنتومي: کاوشي در مرزهاي پزشکي ذهن بدن را به رشته تحرير درآورد. وي در اين کتاب تصريح کرد که يک بيمار از طريق پرداختن مدام به مراقبه و در پيش گرفتن تغذيه اي سالم مي تواند بر بيماري هاي مختلف غلبه کند و فرآيند پيري را به تأخير بيندازد. آنگاه در سال ???? کتابي تحت عنوان زندگي بدون قيد و شرط: کشف توان رسيدن به آرزوها را نوشت. سپس با حضور در يکي از برنامه هاي مطرح و پرطرفدار تلويزيوني به توضيح درباره مضمون اين کتاب پرداخت. جالب است بدانيد که اندکي بعد از حضور وي در آن برنامه، ديپاک چوپرا توانست طرف يک روز تعداد ?????? نسخه از اين کتاب را به فروش برساند و عکس وي روي جلد مجله People ظاهر شد. مراقبه چيست؟ مراقبه يا تن‌­­آرامي روشي براي کسب آرامش و رسيدن به تمرکز بهتر و رهايي از تنش­هاي ذهني است که با کمک آرام سازي عضلات بدن صورت مي­گيرد. مراقبه فعاليتي لذت­بخش است، چرا که بين ذهن و بدن ارتباط تنگاتنگ وجود دارد و هرچه جسم در آرامش بيشتري قرار بگيرد، ذهن نيز آرامش و تمرکز بيشتري بدست مي­‌آورد و شخص از افکار مزاحم رهايي مي‌­يابد. مراقبه تمريني براي فکر است و براي انجام آن به هيچ وسيله‌­اي احتياج نيست. اين روش براي آرامش عمومي تن، ذهن، روان و ارتقاي فعاليت­هاي فکري، هنري و کار، مانند مطالعه، مفيد و موثر است؛ و حتي مقدمه‌­اي براي ديگر مهارت­هاي آرامش­بخش است؛ هيچ چيز به اندازه­ي آرامش، در تمرکز فکر نقش موثر ندارد. هرچه آرامش جسمي و ذهني شما بيشتر باشد، به همان نسبت تمرکزتان بيشتر خواهد بود. در اين چالش با استفاده از آموزش‌­هاي استاد بزرگ مراقبه آقاي “ديپاک چوپرا” و تلفيق روش­هاي مراقبه سعي بر آموزش گام به گام مراقبه به شما دوستان عزيز داريم. به طور خلاصه دوره صوتي 14 مرحله اي مراقبه ديپاک چوپرا شامل بخش هاي زير است: در قسمت اول با يک مراقبه­‌ي بسيار ساده براي افراد مبتدي آشنا مي­‌شويد که مي‌­توانيد هر جايي و هر زماني از آن استفاده کنيد. در اين قسمت نحوه­ي صحيح نشستن و اصول ابتدايي مراقبه را فرا خواهيد گرفت. در قسمت دوم با نکات زيادي که بايد آنها را در انجام مراحل مراقبه رعايت کنيد آشنا مي‌­شويد که باعث مي­شوند شما در زمينه­ي مراقبه حرفه­‌اي تر عمل کنيد. در قسمت سوم شما با انواع مراقبه­‌ها و يک مراقبه­‌ي 1 دقيقه‌­اي بسيار ساده آشنا مي‌­شويد. اين قسمت مي­‌تواند يکي از جالب‌­ترين تجربيات شما باشد. همانطور که مي­‌دانيد شما در زمان­هاي مختلف از شبانه­روز مي­توانيد مراقبه­‌هاي مختلفي را انجام دهيد که مهم­ترين زمان­ها براي انجام مراقبه صبح­ها بعد از بيدار شدن و شب­ها قبل از خوابيدن است. در قسمت چهارم شما با مراقبه­‌ي مخصوص شب و قبل از خواب آشنا مي­شويد و در قسمت پنجم نيز با يکي ديگر از مراقبه‌­هاي مخصوص خواب آشنا مي­شويد و از فوايد بيشمار آن که در همان قسمت به آنها اشاره مي­شود، از جمله خواب آرام، بهره‌­مند مي­گرديد. در قسمت ششم با مراقبه‌­ي صبحگاهي آشنا مي­شويد و با بکار بردن آن مي­توانيد روزتان را پرانرژي و با انگيزه شروع کنيد. خريد اين دوره به صورت قانوني در قسمت هفتم با نکاتي در مورد نحوه‌­ي انتخاب بهترين زمان ممکن براي انجام مراقبه آشنا مي­شويد و در انتها با يک مراقبه­‌ي تن­آسايي براي کاهش خستگي و درمان درد­هاي مزمن آشنا مي­شويد. در قسمت هشتم با مراقبه اي مخصوص افزايش اعتماد به نفس آشنا مي­شويد. در قسمت نهم با مراقبه‌­اي براي کنترل و کاهش استرس آشنا مي­شويد. در قسمت دهم با يک مراقبه براي افزايش تمرکز آشنا مي­شويد. در قسمت يازدهم با مراقبه‌­اي براي افزايش انرژي و سرحال شدن آشنا مي­شويد. در قسمت دوازدهم با يکي از شگفت انگيزترين انواع مراقبه يعني مراقبه‌­ي شکرگزاري و بخشش آشنا مي­‌شويد که مي­تواند زندگي شما را براي هميشه تغيير دهد. در قسمت سيزدهم با مراقبه‌­اي براي افزايش کيفيت روابط‌تان آشنا مي­شويد که مي­تواند حلال بسياري از مشکلات اجتماعي شما باشد. و در قسمت چهاردهم با مراقبه‌­اي ديگر جهت از بين بردن استرس و تنش‌هاي فکري آشنا مي­شويد که مي­تواند بسيار آرام کننده و موثر باشد. نتيجه گيري از دوره صوتي آموزش مراقبه در انتها چند نکته‌­ي مهم را که در فايل­هاي صوتي نيز به آنها برخورد خواهيد کرد گوش زد مي‌کنيم. مهمترين نکته‌­اي که در مورد مراقبه وجود دارد آن است که بايد اين کار فوق‌­العاده مفيد را تبديل به بخشي از سبک زندگي‌تان کنيد و به معناي واقعي کلمه به آن عادت کنيد. شما با انجام اين تمرين­ها بلافاصله متوجه­‌ي تاثيرات مثبت آن مي­شويد اما براي استفاده بردن از مزاياي اصلي آن بايد طولاني مدت اين کار را انجام دهيد تا شاهد دستاوردهاي شگفت انگيز آن شويد. نکته­‌ي بعدي اين است که براي انجام مراقبه مکان مناسبي را انتخاب کنيد؛ هرچند که مي­توانيد برخي از انواع مراقبه‌­ها را در هر جايي انجام دهيد اما اين موضوع باعث مي­شود که لذت بيشتري از مراقبه‌­ي خودتان ببريد. مکان­هاي آرام، خلوت و در صورت امکان نزديک به طبيعت به همراه موسيقي آرام يا طبيعي مي­تواند تجربه­‌ي شما از مراقبه را بسيار دلنشين­‌تر کند. يادتان باشد که در حين انجام مراقبه راحت باشيد و هيچگونه فشار اضافي را بر جسم و ذهن خودتان وارد نکنيد. کفشتان را دربياوريد. لباس راحت بپوشيد و دغدغه­‌هاي خودتان را فراموش کنيد. روزي يک ساعت ارتباط خودتان را با دنياي اطراف قطع کنيد. مي­توانيد اين يک ساعت را در فواصل مختلف از شبانه­‌روز تقسيم کنيد؛ قبل از مراقبه تلفن خودتان را خاموش کنيد و خودتان را از هرگونه مشکل و حواس پرتي دور کنيد. آن “خلوتگاهي” که انتخاب مي­کنيد بسيار مقدس است. حتماً از مراقبه‌­هاي ساده و آرام شروع کنيد تا برايتان خسته کننده نباشند. هر چند که در باب مراقبه حرف­ها و نکات بسياري وجود دارد اما سعي شده است که در اين چالش به نکات اصلي و کامل آن پرداخته شود. براي استفاده از اين چالش کافي است که به ترتيب هر قسمت از فايل­هاي صوتي را گوش کنيد و دستورات آن را پيروي کنيد. در انتها مراقبه‌­هاي مورد علاقه‌­ي خودتان و زمان مناسب را انتخاب کنيد و مجدداً فايل صوتي را پخش کنيد و با آن همراه شويد. اين کار را تا جايي ادامه دهيد که مراقبه به يک عادت براي شما تبديل شود.